Leon Lin 2023/10/15 訓練日誌

Leon Lin 新北市
ID 385082

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Leon Lin

全馬 | 04:53:08 | 06:56/km | 第37馬

2023 運動i臺灣宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2023-10-15
成績	04:53:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40"

00:56'13"

10 km

(00:56'13")

00:28'33" (+00'53")

15 km

(01:25'00")

00:28'47" (+01'07")

00:58'22" (+02'09")

20 km

(01:54'35")

00:29'35" (+01'55")

25 km

(02:30'41")

00:36'06" (+08'26")

01:15'54" (+19'41")

30 km

(03:10'29")

00:39'48" (+12'08")

35 km

(03:53'46")

00:43'17" (+15'37")

01:25'09" (+28'56")

40 km

(04:35'38")

00:41'52" (+14'12")

Finish

(04:53:08)

日期: 2023-10-15 06:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 3139 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'44")

1000 / 1000

05'27"

(11'25")

05'27" (+00'13")

1000 / 2000

05'31"

(16'57")

05'31" (+00'17")

1000 / 3000

05'14"

(22'12")

05'14"

1000 / 4000

05'28"

(27'40")

05'28" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Leon Lin

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Leon Lin

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賽前宣言: Go

賽後評分: 賽道有點小，半馬折返點會跟全馬跑者發生碰撞
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 237.33 km

mizuno rider 26 灰白（27.5) 累積 : 862.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Barbie Kuo, Steven Huang 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'28"	00:11'26"
3	05'32"	00:16'58"
4	05'14"	00:22'12"
5	05'28"	00:27'40"
6	05'19"	00:32'59"
7	05'28"	00:38'27"
8	05'39"	00:44'06"
9	05'30"	00:49'36"
10	06'37"	00:56'13"
11	05'29"	01:01'42"
12	05'30"	01:07'12"
13	06'02"	01:13'14"
14	05'34"	01:18'48"
15	06'12"	01:25'00"
16	05'37"	01:30'37"
17	05'47"	01:36'24"
18	06'23"	01:42'47"
19	05'45"	01:48'32"
20	06'03"	01:54'35"
21	05'51"	02:00'26"
22	06'42"	02:07'08"
23	08'26"	02:15'34"
24	07'36"	02:23'10"
25	07'31"	02:30'41"
26	06'55"	02:37'36"
27	07'17"	02:44'53"
28	08'43"	02:53'36"
29	08'25"	03:02'01"
30	08'28"	03:10'29"
31	07'53"	03:18'22"
32	07'55"	03:26'17"
33	10'14"	03:36'31"
34	07'54"	03:44'25"
35	09'21"	03:53'46"
36	07'57"	04:01'43"
37	08'18"	04:10'01"
38	09'17"	04:19'18"
39	08'01"	04:27'19"
40	08'19"	04:35'38"
41	07'33"	04:43'11"
42	07'23"	04:50'34"
42.3	07'22"	04:53'08"