陳麥摳 2016/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

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6.0 km | 00:40:36 | 06:45/km

日期: 2016-04-20 07:35 - 地點: 自家 - 天氣: 細雨綿綿 - 平均心率: 133 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

Pace: 06'47" / 07'09" / 06'49" / 06'50" / 06'35" / 06'46" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'24")

1000 / 1000

2

07'05"

(13'51")

07'05" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'40"

(20'32")

06'40" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'49"

(27'22")

06'49" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'22"

(33'44")

06'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳麥摳

·

【自主晨跑】
綿綿細雨，跑起來挺舒服的，今天慢慢跑(好像也快不起來)，持續觀察心率狀況，一切正常！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 31.05 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1628.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

許家彰(錸德慢跑), 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'09"	00:13'56"
3	06'49"	00:20'45"
4	06'50"	00:27'35"
5	06'35"	00:34'10"
6	06'46"	00:40'56"
6.0	10'23"	00:41'02"

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