陳麥摳 2016/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
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20.2 km | 00:46:59 | 25.8 km/h

日期: 2016-04-21 08:39 - 地點: 十七公里海岸 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 踏頻: 79 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'06"

(27'06")

22.22

10028 / 10028

2

19'53"

(46'59")

30.77

10150 / 20178

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【騎】新輪組試騎
●55mm 碳纖板輪
●SELLE SMP 座墊
●Hutchinson Fusion 3 法國一級外胎
●黃金鍊條

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 426.31 km

TCX 上傳 | 8 years ago

🏅Wen Shiung, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	-0.9 %
2	33.6	-1.6 %
3	17.8	-0.6 %
4	24.8	-0.5 %
5	18.9	-0.4 %
6	24.3	-0.2 %
7	15.4	2.3 %
8	22.4	-0.5 %
9	18.8	-0.6 %
10	20.3	1.0 %
11	4.4	-0.8 %
12	36.7	-1.2 %
13	41.4	-0.6 %
14	37.5	1.0 %
15	36.7	-0.6 %
16	24.7	1.2 %
17	35.6	1.3 %
18	34.6	1.0 %
19	27.3	1.6 %
20	28.1	1.4 %
20.2	21.5	0.0 %

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