百式觀音《零》 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

百式觀音《零》新竹
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百式觀音《零》

22.0 km | 02:02:32 | 05:34/km | 第19半馬

2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2023-10-21
成績	02:02:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'53")

00:25'53" (+01'10")

00:53'01"

10 km

(00:53'01")

00:27'08" (+02'25")

15 km

(01:22'48")

00:29'47" (+05'04")

00:54'30" (+01'29")

20 km

(01:47'31")

00:24'43"

Finish

(02:02:32)

日期: 2023-10-21 06:15 - 總爬升: 354 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1650 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'27")

05'08" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'35")

05'07" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'45")

05'10" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'54")

05'08" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

風…

賽後評分: 風大
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.54 km

nike vapor fly next%3 累積 : 427.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Roy 🦈《動魂》, 廖文鈞（動魂）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'08"	00:10'26"
3	05'08"	00:15'34"
4	05'11"	00:20'45"
5	05'08"	00:25'53"
6	05'14"	00:31'07"
7	05'29"	00:36'36"
8	05'27"	00:42'03"
9	05'21"	00:47'24"
10	05'37"	00:53'01"
11	06'01"	00:59'02"
12	08'05"	01:07'07"
13	06'32"	01:13'39"
14	04'29"	01:18'08"
15	04'40"	01:22'48"
16	04'49"	01:27'37"
17	05'06"	01:32'43"
18	05'02"	01:37'45"
19	04'59"	01:42'44"
20	04'47"	01:47'31"
21	05'17"	01:52'48"
22	05'10"	01:57'58"
22.9	04'49"	02:02'32"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km