山不耐熱 2013/08/04 訓練日誌

山不耐熱台中
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山不耐熱

半馬 | 02:10:58 | 06:12/km | 第7半馬

2013集集綠色隧道半程馬拉松賽

官方成績
日期	2013-08-04
成績	02:10:58
總名次	482 / 2583
分組名次	116 / 541
平均速度	06:12/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30"

00:57'04"

10 km

(00:57'04")

00:30'34" (+04'04")

15 km

(01:28'38")

00:31'34" (+05'04")

01:07'02" (+09'58")

20 km

(02:04'06")

00:35'28" (+08'58")

Finish

(02:10:58)

日期: 2013-08-04 07:01 - 總爬升: 131 m - 地點: 南投集集 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 85 - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

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成績證明

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計時拱門

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留念

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大會舞台

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賽後冰品

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會場一隅

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這場是六月下旬生病後第一場跑馬
雖然成績不甚理想
尤其最後六公里繞集集市區，毫無樹蔭遮陽
酷暑跑步簡直是酷刑
但很高興能繼續跑馬也平安完成
期待下一場成績能回到2小時以內

賽前宣言: Go happy

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 21.10 km

XT 上傳 | 11 years ago

Cindy Lin, Runner 和其他 33 人說推

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觀看另 12 則留言

黃陳恭喜完賽
成績不錯耶~

2013-08-04 22:34 ·

Bill 恭喜順利完成比賽.

2013-08-04 22:55 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'58"	00:09'19"
3	06'21"	00:15'40"
4	05'12"	00:20'52"
5	05'38"	00:26'30"
6	06'07"	00:32'37"
7	05'55"	00:38'32"
8	05'16"	00:43'48"
9	06'21"	00:50'09"
10	06'55"	00:57'04"
11	05'56"	01:03'00"
12	06'22"	01:09'22"
13	07'42"	01:17'04"
14	05'12"	01:22'16"
15	06'22"	01:28'38"
16	07'28"	01:36'06"
17	07'08"	01:43'14"
18	06'54"	01:50'08"
19	07'22"	01:57'30"
20	06'36"	02:04'06"
21	06'00"	02:10'06"
21.2	08'01"	02:11'49"