Akashi 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Akashi 新竹
ID 385470

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22.0 km | 01:51:32 | 05:04/km | 第5半馬

2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2023-10-21
成績	01:51:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'44")

00:21'44"

00:44'48"

10 km

(00:44'48")

00:23'04" (+01'20")

15 km

(01:10'01")

00:25'13" (+03'29")

00:50'04" (+05'16")

20 km

(01:34'52")

00:24'51" (+03'07")

Finish

(01:51:32)

日期: 2023-10-21 06:15 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1383 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'23"

(08'36")

04'23" (+00'50")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'58")

04'21" (+00'48")

1000 / 3000

4

04'23"

(17'21")

04'23" (+00'50")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'43")

04'21" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

說好的22K呢差1百多公尺就23了

賽後評分: 可怕的上坡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.19 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王孝意, 廖玟君和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

Akashi 意兄，我們找平路XDD

2023-10-21 17:00 ·

Akashi VC哥沒有高速⋯17公里就掉車了XDD

2023-10-21 17:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'23"	00:08'37"
3	04'22"	00:12'59"
4	04'23"	00:17'22"
5	04'22"	00:21'44"
6	04'28"	00:26'12"
7	04'40"	00:30'52"
8	04'38"	00:35'30"
9	04'32"	00:40'02"
10	04'46"	00:44'48"
11	05'10"	00:49'58"
12	06'58"	00:56'56"
13	05'33"	01:02'29"
14	03'34"	01:06'03"
15	03'58"	01:10'01"
16	04'13"	01:14'14"
17	05'06"	01:19'20"
18	05'05"	01:24'25"
19	05'15"	01:29'40"
20	05'12"	01:34'52"
21	05'57"	01:40'49"
22	05'57"	01:46'46"
22.9	05'22"	01:51'32"

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