鍾武坤 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

鍾武坤桃園
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33.6 km | 05:08:04 | 09:09/km

日期: 2023-10-21 05:33 - 總爬升: 380 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2387 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 06'39" / 06'22" / 09'57" / 06'33" / 06'29" / 06'44" / 09'48" / 19'28" / 07'03" / 08'54" / 06'37" / 07'02" / 16'24" / 06'09" / 07'10" / 07'23" / 16'45" / 06'09" / 10'09" / 07'47" / 06'40" / 07'10" / 07'53" / 12'20" / 14'27" / 08'21" / 06'01" / 05'37" / 07'51" / 13'48" / 08'35" / 10'26" / 13'37" / 09'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'01")

06'22" (+00'45")

1000 / 2000

3

09'55"

(22'56")

09'55" (+04'18")

1000 / 3000

4

06'34"

(29'31")

06'34" (+00'57")

1000 / 4000

5

06'28"

(36'00")

06'28" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.63 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

鄭成文, 張俊傑和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'22"	00:13'01"
3	09'57"	00:22'58"
4	06'33"	00:29'31"
5	06'29"	00:36'00"
6	06'44"	00:42'44"
7	09'48"	00:52'32"
8	19'28"	01:12'00"
9	07'03"	01:19'03"
10	08'54"	01:27'57"
11	06'37"	01:34'34"
12	07'02"	01:41'36"
13	16'24"	01:58'00"
14	06'09"	02:04'09"
15	07'10"	02:11'19"
16	07'23"	02:18'42"
17	16'45"	02:35'27"
18	06'09"	02:41'36"
19	10'09"	02:51'45"
20	07'47"	02:59'32"
21	06'40"	03:06'12"
22	07'10"	03:13'22"
23	07'53"	03:21'15"
24	12'20"	03:33'35"
25	14'27"	03:48'02"
26	08'21"	03:56'23"
27	06'01"	04:02'24"
28	05'37"	04:08'01"
29	07'51"	04:15'52"
30	13'48"	04:29'40"
31	08'35"	04:38'15"
32	10'26"	04:48'41"
33	13'37"	05:02'18"
33.6	09'00"	05:08'04"

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