王孝意 2023/10/21 訓練日誌

王孝意新竹
ID 471552

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王孝意

22.0 km | 01:44:09 | 04:44/km

2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2023-10-21
成績	01:44:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'44")

00:21'44" (+00'31")

00:44'45"

10 km

(00:44'45")

00:23'01" (+01'48")

15 km

(01:09'55")

00:25'10" (+03'57")

00:46'23" (+01'38")

20 km

(01:31'08")

00:21'13"

Finish

(01:44:09)

日期: 2023-10-21 06:15 - 總爬升: 307 m - 地點: 遠東 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1135 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'39")

1000 / 1000

04'23"

(08'36")

04'23" (+00'49")

1000 / 2000

04'21"

(12'58")

04'21" (+00'47")

1000 / 3000

04'24"

(17'22")

04'24" (+00'50")

1000 / 4000

04'21"

(21'44")

04'21" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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天氣有涼，有阿德一起配速破風，成功破除定杆馬

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 432.64 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

JP, 胡合桔和其他 12 人說推

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林金樹 👍👍

2023-10-21 13:21 ·

1 個人推

Steven Chen 強、真強

2023-10-21 13:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'23"	00:08'37"
3	04'22"	00:12'59"
4	04'24"	00:17'23"
5	04'21"	00:21'44"
6	04'28"	00:26'12"
7	04'39"	00:30'51"
8	04'37"	00:35'28"
9	04'32"	00:40'00"
10	04'45"	00:44'45"
11	05'07"	00:49'52"
12	06'54"	00:56'46"
13	05'37"	01:02'23"
14	03'34"	01:05'57"
15	03'58"	01:09'55"
16	04'11"	01:14'06"
17	04'15"	01:18'21"
18	04'13"	01:22'34"
19	04'20"	01:26'54"
20	04'14"	01:31'08"
21	04'37"	01:35'45"
22	04'35"	01:40'20"
22.9	04'06"	01:44'09"