鍾長毛 2023/10/21 訓練日誌

鍾長毛新竹
ID 368053

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鍾長毛

22.0 km | 01:43:13 | 04:41/km | 第14半馬

2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2023-10-21
成績	01:43:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'37")

00:21'37" (+00'34")

00:44'30"

10 km

(00:44'30")

00:22'53" (+01'50")

15 km

(01:09'20")

00:24'50" (+03'47")

00:45'53" (+01'23")

20 km

(01:30'23")

00:21'03"

Finish

(01:43:13)

日期: 2023-10-21 06:15 - 總爬升: 313 m - 地點: 新埔 - 天氣: 風大 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1599 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'26")

1000 / 1000

04'22"

(08'34")

04'22" (+00'37")

1000 / 2000

04'22"

(12'56")

04'22" (+00'37")

1000 / 3000

04'21"

(17'17")

04'21" (+00'36")

1000 / 4000

04'22"

(21'39")

04'22" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

鍾長毛

留言

新竹

鍾長毛

留言

再接再厲
再努力

賽後評分: 交管確實，補给豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 517.87 km

adidas pro 3 累積 : 35.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

MIDA, Shih Wei Chuang 和其他 7 人說推

留言

Shih Wei Chuang 我要跟教練說你都沒進水站....

2023-10-24 07:58 ·

鍾長毛葦哥我進水站沒喝水，喝運動飲料欸

2023-10-24 08:02 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'23"	00:08'32"
3	04'22"	00:12'54"
4	04'21"	00:17'15"
5	04'22"	00:21'37"
6	04'27"	00:26'04"
7	04'34"	00:30'38"
8	04'39"	00:35'17"
9	04'34"	00:39'51"
10	04'39"	00:44'30"
11	04'57"	00:49'27"
12	06'31"	00:55'58"
13	05'35"	01:01'33"
14	03'46"	01:05'19"
15	04'01"	01:09'20"
16	04'07"	01:13'27"
17	04'16"	01:17'43"
18	04'11"	01:21'54"
19	04'15"	01:26'09"
20	04'14"	01:30'23"
21	04'34"	01:34'57"
22	04'31"	01:39'28"
22.9	04'09"	01:43'12"