羊助潭 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

羊助潭台北市
ID 753837

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10.0 km | 00:58:04 | 05:48/km

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	00:58:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

日期: 2023-10-22 05:51 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 740 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+02'09")

1000 / 1000

2

05'48"

(13'11")

05'48" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'36"

(18'48")

05'36" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'44"

(24'32")

05'44" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'42"

(30'15")

05'42" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 長榮馬💪💪💪

賽後評分: 好棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 136.04 km

nike next% 累積 : 350.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jimmy Liu 說推

·

Jimmy Liu 厲害欸，跑進5分速了

2023-10-23 19:47 ·

1 個人推

羊助潭哈哈哈…練了好久喔🤣🤣🤣

2023-10-23 23:31 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	05'48"	00:13'12"
3	05'37"	00:18'49"
4	05'44"	00:24'33"
5	05'43"	00:30'16"
6	05'45"	00:36'01"
7	05'51"	00:41'52"
8	05'42"	00:47'34"
9	05'14"	00:52'48"
10.0	05'31"	00:58'05"

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朋友動態

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