sky 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 738809

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10.0 km | 00:59:02 | 05:54/km

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	00:59:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

日期: 2023-10-22 05:51 - 天氣: 陰 - 平均心率: 171 - 卡路里: 722 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'35")

05'28"

1000 / 2000

3

05'32"

(17'07")

05'32" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'49"

(22'57")

05'49" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'56"

(28'53")

05'56" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給可多一站
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 71.88 km

NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT 累積 : 206.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'29"	00:11'34"
3	05'33"	00:17'07"
4	05'49"	00:22'56"
5	05'57"	00:28'53"
6	05'59"	00:34'52"
7	06'10"	00:41'02"
8	06'22"	00:47'24"
9	05'58"	00:53'22"
10.0	05'57"	00:59'02"

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