林文源 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

林文源宜蘭
ID 196152

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10.0 km | 00:40:53 | 04:05/km

2023 金頂蘇花馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	00:40:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:05/km

日期: 2023-10-22 06:10 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'57"

(03'57")

03'57" (+00'26")

1000 / 1000

2

03'53"

(07'50")

03'53" (+00'22")

1000 / 2000

3

03'56"

(11'47")

03'56" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'05"

(15'52")

04'05" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'08"

(20'00")

04'08" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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林文源

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林文源

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 辛苦大會工作人員及蘇澳慢跑會用心舉辦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 407.90 km

ASICS Edge+箱根配色累積 : 574.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

諸勇和 Shero ❤ 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	03'53"	00:07'50"
3	03'57"	00:11'47"
4	04'05"	00:15'52"
5	04'08"	00:20'00"
6	04'12"	00:24'12"
7	05'07"	00:29'19"
8	04'23"	00:33'42"
9	03'32"	00:37'14"
10.0	03'47"	00:40'53"

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