陳重嘉 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳重嘉宜蘭
ID 692835

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10.0 km | 00:45:37 | 04:33/km

2023 金頂蘇花馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	00:45:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

日期: 2023-10-22 06:10 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 186 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'39")

04'19" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'04")

04'25" (+00'40")

1000 / 3000

4

04'45"

(17'50")

04'45" (+01'00")

1000 / 4000

5

04'38"

(22'28")

04'38" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

陳重嘉

·

總9沒分排是怎麼回事😂

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 上上下下太虐了吧🙈
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 84.45 km

puma Deviate Nitro Elite Fireglow 累積 : 473.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

瑄妹說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'19"	00:08'39"
3	04'26"	00:13'05"
4	04'45"	00:17'50"
5	04'39"	00:22'29"
6	04'38"	00:27'07"
7	05'25"	00:32'32"
8	04'36"	00:37'08"
9	03'45"	00:40'53"
10.0	04'49"	00:45'38"

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