陳志桔 2023/10/22 訓練日誌

陳志桔台南
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陳志桔

半馬 | 02:21:17 | 06:41/km | 第3半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:21:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58"

01:00'47"

10 km

(01:00'47")

00:30'49" (+00'51")

15 km

(01:34'28")

00:33'41" (+03'43")

01:10'39" (+09'52")

20 km

(02:11'26")

00:36'58" (+07'00")

Finish

(02:21:17)

日期: 2023-10-22 05:25 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1544 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'13")

1000 / 1000

05'56"

(12'00")

05'56" (+00'06")

1000 / 2000

05'50"

(17'50")

05'50"

1000 / 3000

06'04"

(23'55")

06'04" (+00'14")

1000 / 4000

06'03"

(29'58")

06'03" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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果然跑量不足

賽前宣言: 噴射引擎獎牌

賽後評分: 喜歡南部馬的熱情供應 🤤
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 94.70 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Huang Amos柏勝, 陳艾美和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'57"	00:12'00"
3	05'50"	00:17'50"
4	06'05"	00:23'55"
5	06'03"	00:29'58"
6	06'03"	00:36'01"
7	06'09"	00:42'10"
8	05'55"	00:48'05"
9	06'07"	00:54'12"
10	06'35"	01:00'47"
11	06'20"	01:07'07"
12	06'28"	01:13'35"
13	06'27"	01:20'02"
14	06'29"	01:26'31"
15	07'57"	01:34'28"
16	06'20"	01:40'48"
17	07'15"	01:48'03"
18	07'57"	01:56'00"
19	07'43"	02:03'43"
20	07'43"	02:11'26"
21	07'41"	02:19'07"
21.3	07'08"	02:21'17"