2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

台南
ID 467070

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11.0 km | 01:04:05 | 05:49/km

2023 臺中太平鳥榕頭馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:04:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

日期: 2023-10-22 06:30 - 總爬升: 156 m - 地點: 台中太平區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 921 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'09")

05'34" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'32")

05'23" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'53")

05'21" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'59"

(27'53")

05'59" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

👍

賽前宣言: 👍🏻

賽後評分: 👍
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.35 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

高崇哲, 廖大胖和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'35"	00:11'09"
3	05'23"	00:16'32"
4	05'21"	00:21'53"
5	06'00"	00:27'53"
6	05'19"	00:33'12"
7	06'29"	00:39'41"
8	05'38"	00:45'19"
9	06'40"	00:51'59"
10	05'47"	00:57'46"
11	05'26"	01:03'12"
11.2	04'25"	01:04'05"

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