Cat Chang 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Cat Chang 台中
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半馬 | 01:59:11 | 05:38/km | 第32半馬

2023 臺中太平鳥榕頭馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:59:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40"

00:54'39"

10 km

(00:54'39")

00:27'59" (+01'19")

15 km

(01:23'15")

00:28'36" (+01'56")

00:58'49" (+04'10")

20 km

(01:53'28")

00:30'13" (+03'33")

Finish

(01:59:11)

日期: 2023-10-22 06:10 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1056 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'53")

05'22" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'11")

05'18" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'23")

05'12"

1000 / 4000

5

05'16"

(26'40")

05'16" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 265.12 km

NIKE Nike Pegasus Turbo Next Nature 累積 : 514.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

謝瑞麟, 小白龍和其他 4 人說推

·

婉瑜💖 芳琳,恭喜上凸臺

2023-10-22 12:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'23"	00:10'53"
3	05'18"	00:16'11"
4	05'12"	00:21'23"
5	05'17"	00:26'40"
6	05'26"	00:32'06"
7	05'15"	00:37'21"
8	05'41"	00:43'02"
9	05'40"	00:48'42"
10	05'57"	00:54'39"
11	05'45"	01:00'24"
12	05'23"	01:05'47"
13	05'39"	01:11'26"
14	05'47"	01:17'13"
15	06'02"	01:23'15"
16	05'59"	01:29'14"
17	06'11"	01:35'25"
18	05'57"	01:41'22"
19	06'32"	01:47'54"
20	05'34"	01:53'28"
21	05'33"	01:59'01"
21.0	04'08"	01:59'11"

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