楊宏達 2023/10/22 訓練日誌

楊宏達新北市
ID 373306

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楊宏達

半馬 | 01:45:59 | 05:01/km | 第9半馬

2023 臺中太平鳥榕頭馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:45:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'20")

00:23'20"

00:47'48"

10 km

(00:47'48")

00:24'28" (+01'08")

15 km

(01:12'43")

00:24'55" (+01'35")

00:52'32" (+04'44")

20 km

(01:40'20")

00:27'37" (+04'17")

Finish

(01:45:59)

日期: 2023-10-22 06:10 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1390 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'16")

1000 / 1000

04'41"

(09'28")

04'41" (+00'10")

1000 / 2000

04'31"

(13'59")

04'31"

1000 / 3000

04'42"

(18'42")

04'42" (+00'11")

1000 / 4000

04'37"

(23'19")

04'37" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 調整狀態

賽後評分: 分組7取1優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.04 km

Nike Zoomx vaporfly next%2藍累積 : 279.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Holden, Andre Chuang 和其他 11 人說推

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觀看另 7 則留言

Holden 恭喜楊董勇奪凸台！

2023-10-23 10:34 ·

1 個人推

楊宏達謝謝凸台賢拜許董的鼓勵😊

2023-10-23 11:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'41"	00:09'29"
3	04'31"	00:14'00"
4	04'43"	00:18'43"
5	04'37"	00:23'20"
6	04'45"	00:28'05"
7	04'41"	00:32'46"
8	04'53"	00:37'39"
9	05'03"	00:42'42"
10	05'06"	00:47'48"
11	05'01"	00:52'49"
12	04'50"	00:57'39"
13	04'58"	01:02'37"
14	04'56"	01:07'33"
15	05'10"	01:12'43"
16	05'14"	01:17'57"
17	05'41"	01:23'38"
18	05'23"	01:29'01"
19	05'59"	01:35'00"
20	05'20"	01:40'20"
21	04'31"	01:44'51"
21.3	04'07"	01:46'00"