許修嘉 2016/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

許修嘉彰化
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10.2 km | 00:49:01 | 04:47/km

日期: 2016-04-21 18:10 - 天氣: hot - 平均心率: 60 - 卡路里: 120 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 05'13" / 04'30" / 04'51" / 04'30" / 04'52" / 05'05" / 04'58" / 04'46" / 04'32" / 04'21" / 06'07" /

彰化

許修嘉

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許修嘉

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沒下雨~卻溼全身....
該死的變態郎~
還好雄大有出來...
還好郭董也跳車成功..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.67 km

adidas adiso boost 2 累積 : 1211.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

Danny(蕭遙), 華姐姐和其他 20 人說推

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觀看另 2 則留言

家芸許帥~早安

2016-04-22 09:26 ·

許修嘉家芸姊~晚上好唷~祝有美好的週末

2016-04-22 21:27 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'30"	00:09'43"
3	04'51"	00:14'34"
4	04'30"	00:19'04"
5	04'52"	00:23'56"
6	05'05"	00:29'01"
7	04'58"	00:33'59"
8	04'46"	00:38'45"
9	04'32"	00:43'17"
10	04'21"	00:47'38"
10.2	06'07"	00:49'01"

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