Cecilia 2023/10/22 訓練日誌

Cecilia 新北市
ID 490310

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Cecilia

半馬 | 02:56:45 | 08:22/km | 第11半馬

2023 金頂蘇花馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:56:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'05")

00:37'05"

01:19'22"

10 km

(01:19'22")

00:42'17" (+05'12")

15 km

(02:07'54")

00:48'32" (+11'27")

01:29'35" (+10'13")

20 km

(02:48'57")

00:41'03" (+03'58")

Finish

(02:56:45)

日期: 2023-10-22 06:02 - 總爬升: 483 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1292 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'39")

1000 / 1000

07'02"

(14'04")

07'02" (+00'40")

1000 / 2000

07'15"

(21'19")

07'15" (+00'53")

1000 / 3000

07'39"

(28'59")

07'39" (+01'17")

1000 / 4000

08'04"

(37'03")

08'04" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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無敵山海景💖💖💖

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無敵山海景好愛💖💖💖\\n工作人員都好親切好暖心🥰🥰🥰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 32.78 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

瑄妹和 Jingmin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'03"	00:14'05"
3	07'16"	00:21'21"
4	07'40"	00:29'01"
5	08'04"	00:37'05"
6	07'32"	00:44'37"
7	08'32"	00:53'09"
8	09'56"	01:03'05"
9	07'28"	01:10'33"
10	08'49"	01:19'22"
11	08'03"	01:27'25"
12	08'16"	01:35'41"
13	15'46"	01:51'27"
14	09'47"	02:01'14"
15	06'40"	02:07'54"
16	10'29"	02:18'23"
17	09'26"	02:27'49"
18	06'59"	02:34'48"
19	07'47"	02:42'35"
20	06'22"	02:48'57"
21	07'01"	02:55'58"
21.1	05'59"	02:56'47"