張宏嘉 2023/10/22 訓練日誌

張宏嘉彰化
ID 512079

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張宏嘉

半馬 | 01:38:22 | 04:39/km | 第4半馬

2023 臺中太平鳥榕頭馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:38:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'46")

00:22'46"

00:45'58"

10 km

(00:45'58")

00:23'12" (+00'26")

15 km

(01:09'17")

00:23'19" (+00'33")

00:46'47" (+00'49")

20 km

(01:32'45")

00:23'28" (+00'42")

Finish

(01:38:22)

日期: 2023-10-22 06:10 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1091 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

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跟永裕/柚子/江沃一起參加賽事
很高興分3 賺到獎盃

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 再工業區繞來繞去
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 579.35 km

ASICS Magic Speed3(2E)Black 26CM 累積 : 1007.6 km

Strava 上傳 | 12 months ago

洪嘉煌, 詹祐祥和其他 29 人說推

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觀看另 4 則留言

Kent Hong （見成）恭喜宏嘉哥高速凸台完賽！超讚！

2023-10-23 23:08 ·

吳建民辛苦是值得的

2023-10-27 22:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'43"	00:09'25"
3	04'25"	00:13'50"
4	04'29"	00:18'19"
5	04'27"	00:22'46"
6	04'32"	00:27'18"
7	04'31"	00:31'49"
8	04'40"	00:36'29"
9	04'46"	00:41'15"
10	04'43"	00:45'58"
11	04'48"	00:50'46"
12	04'33"	00:55'19"
13	04'40"	00:59'59"
14	04'34"	01:04'33"
15	04'44"	01:09'17"
16	04'32"	01:13'49"
17	04'43"	01:18'32"
18	04'48"	01:23'20"
19	04'52"	01:28'12"
20	04'33"	01:32'45"
21	04'17"	01:37'02"
21.3	03'58"	01:38'22"