林晏如 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

林晏如屏東
ID 342727

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15.0 km | 02:04:18 | 08:17/km

2023 斯卡羅越野健行趣

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:04:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

日期: 2023-10-22 07:00 - 總爬升: 448 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 855 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'05")

1000 / 1000

2

07'31"

(13'21")

07'31" (+01'47")

1000 / 2000

3

09'32"

(22'53")

09'32" (+03'48")

1000 / 3000

4

10'33"

(33'27")

10'33" (+04'49")

1000 / 4000

5

08'07"

(41'34")

08'07" (+02'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

林晏如

·

ㄧ開始以為是平地跑；沒想到是跑到山野裡，是很難得的體驗

賽前宣言: 第一次參加越野跑加油👏

賽後評分: 有趣又好玩的賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 86.21 km

黃金大底四腳仔累積 : 2793.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jen 和謝阿州說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	07'33"	00:13'22"
3	09'32"	00:22'54"
4	10'34"	00:33'28"
5	08'07"	00:41'35"
6	08'09"	00:49'44"
7	06'17"	00:56'01"
8	10'07"	01:06'08"
9	13'28"	01:19'36"
10	09'45"	01:29'21"
11	06'55"	01:36'16"
12	05'45"	01:42'01"
13	06'09"	01:48'10"
14	16'05"	02:04'15"
14.0	12'44"	02:04'19"

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朋友動態

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