大黑天 2013/08/04 訓練日誌

大黑天桃園
ID 11373

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大黑天

半馬 | 02:11:18 | 06:13/km | 第4半馬

2013集集綠色隧道半程馬拉松賽

官方成績
日期	2013-08-04
成績	02:11:18
總名次	487 / 2583
分組名次	181 / 896
平均速度	06:13/km

官方證書

大黑天

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43"

00:58'16"

10 km

(00:58'16")

00:29'33" (+00'50")

15 km

(01:28'29")

00:30'13" (+01'30")

01:01'26" (+03'10")

20 km

(01:59'42")

00:31'13" (+02'30")

Finish

(02:11:18)

日期: 2013-08-04 07:05 - 總爬升: 204 m - 地點: 集集綠色隧道 - 天氣: 熱~熱~熱~ - 平均心率: 183 - 卡路里: 2461 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'39" (+00'12")

1000 / 1000

05'43"

(11'23")

05'43" (+00'16")

998 / 1998

05'07"

(16'30")

06'17" (+00'50")

812 / 2811

06'48"

(23'18")

05'37" (+00'10")

1207 / 4019

05'35"

(28'53")

05'31" (+00'04")

1011 / 5031

展開計圈分析

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熱~

賽前宣言: (￣︶￣)> <(￣︶￣)/

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 72.48 km

XT 上傳 | 11 years ago

YUAN CHENG, jason0527 和其他 15 人說推

留言

jason0527 恭喜順利完賽

2013-08-06 22:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'45"	00:11'25"
3	06'29"	00:17'54"
4	05'18"	00:23'12"
5	05'31"	00:28'43"
6	05'55"	00:34'38"
7	05'52"	00:40'30"
8	05'26"	00:45'56"
9	06'04"	00:52'00"
10	06'16"	00:58'16"
11	05'31"	01:03'47"
12	05'55"	01:09'42"
13	07'23"	01:17'05"
14	04'51"	01:21'56"
15	06'33"	01:28'29"
16	06'25"	01:34'54"
17	06'21"	01:41'15"
18	06'17"	01:47'32"
19	05'55"	01:53'27"
20	06'15"	01:59'42"
21	05'58"	02:05'40"
21.2	07'38"	02:06'58"