張小白 2016/04/23 訓練日誌

張小白桃園
ID 182696

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張小白

半馬 | 01:44:07 | 04:56/km | 第8半馬

2016 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2016-04-23
成績	01:44:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'26")

00:23'26"

00:47'12"

10 km

(00:47'12")

00:23'46" (+00'20")

15 km

(01:11'19")

00:24'07" (+00'41")

00:49'08" (+01'56")

20 km

(01:36'20")

00:25'01" (+01'35")

Finish

(01:44:07)

日期: 2016-04-23 17:40 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 悶 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'03")

1000 / 1000

04'40"

(09'21")

04'40" (+00'02")

1000 / 2000

04'38"

(13'59")

04'38"

1000 / 3000

04'45"

(18'45")

04'45" (+00'07")

1000 / 4000

04'41"

(23'26")

04'41" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張小白

這就是團隊的力量^^

麻油雞說推

留言

Puma螢光夜跑
破百失敗T_T，但也小破pb
果然光靠意志力沒有用

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 149.52 km

Adidas takumi ren Japen 累積 : 1495.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

麻油雞, 陳信安和其他 18 人說推

留言

觀看另 8 則留言

遇見恭喜張帥破PB哈~漂亮

2016-04-28 12:19 ·

1 個人推

麻油雞恭喜小白帥破PB熱跑完賽^^

2016-05-03 14:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'41"	00:09'22"
3	04'38"	00:14'00"
4	04'45"	00:18'45"
5	04'41"	00:23'26"
6	04'47"	00:28'13"
7	04'42"	00:32'55"
8	04'42"	00:37'37"
9	04'47"	00:42'24"
10	04'48"	00:47'12"
11	04'45"	00:51'57"
12	04'50"	00:56'47"
13	04'51"	01:01'38"
14	04'52"	01:06'30"
15	04'49"	01:11'19"
16	04'56"	01:16'15"
17	04'58"	01:21'13"
18	04'53"	01:26'06"
19	04'57"	01:31'03"
20	05'17"	01:36'20"
21	05'13"	01:41'33"
21.5	04'47"	01:44'08"