13.7 km | 01:45:20 | 07:40/km日期: 2016-04-24 06:58 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 811 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%
Pace: 07'44" / 07'55" / 08'34" / 07'44" / 08'39" / 07'50" / 07'39" / 07'57" / 06'28" / 06'28" / 06'00" / 06'41" / 09'32" / 08'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'59" (+03'05") | 714 / 714 |
| 2 | | 13'15" (+09'21") | 113 / 827 |
| 3 | | 07'49" (+03'55") | 1277 / 2105 |
| 4 | | 12'34" (+08'40") | 119 / 2224 |
| 5 | | 07'18" (+03'24") | 10263 / 12488 |
| 6 | | 22'44" (+18'50") | 65 / 12554 |
| 7 | | 09'23" (+05'29") | 17 / 12572 |
| 8 | | 12'36" (+08'42") | 79 / 12651 |
| 9 | | 03'54" | 42 / 12694 |
| 10 | | 15'13" (+11'19") | 65 / 12760 |
| 11 | | 04'11" (+00'17") | 39 / 12799 |
| 12 | | 13'23" (+09'29") | 74 / 12874 |
| 13 | | 04'33" (+00'39") | 36 / 12910 |
| 14 | | 11'16" (+07'22") | 88 / 12999 |
| 15 | | 04'14" (+00'20") | 39 / 13038 |
| 16 | | 12'43" (+08'49") | 78 / 13117 |
| 17 | | 08'10" (+04'16") | 611 / 13728 |
終於邁入長程的LSD課程了，帶著朋友一起跑，速度一直壓在7分半～8分速左右，今天老天爺給了一個好天氣，又沒太陽陰陰涼涼很舒服啊，輕鬆完成長程的耐力訓練，心率也越來越能控制得宜。超棒的
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
150.08 km 
Reebok TrainFusion 5.0 累積 :
2206.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'44" | 00:07'44" |
| 2 | 07'55" | 00:15'39" |
| 3 | 08'34" | 00:24'13" |
| 4 | 07'44" | 00:31'57" |
| 5 | 08'39" | 00:40'36" |
| 6 | 07'50" | 00:48'26" |
| 7 | 07'39" | 00:56'05" |
| 8 | 07'57" | 01:04'02" |
| 9 | 06'28" | 01:10'30" |
| 10 | 06'28" | 01:16'58" |
| 11 | 06'00" | 01:22'58" |
| 12 | 06'41" | 01:29'39" |
| 13 | 09'32" | 01:39'11" |
| 13.7 | 08'26" | 01:45'20" |
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