黎又瑋 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

黎又瑋台中
ID 461203

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12.0 km | 00:54:43 | 04:33/km

2023 清水馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-10-28
成績	00:54:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

日期: 2023-10-28 06:20 - 總爬升: 199 m - 天氣: 陰 - 平均心率: 174 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'36"

(08'39")

04'36" (+00'42")

1000 / 2000

3

04'52"

(13'32")

04'52" (+00'58")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'19")

04'46" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'27"

(23'47")

05'27" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黎又瑋

·

台中

黎又瑋

·

爬坡有點累

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 爬坡有點硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.87 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'37"	00:08'40"
3	04'53"	00:13'33"
4	04'47"	00:18'20"
5	05'27"	00:23'47"
6	05'15"	00:29'02"
7	04'03"	00:33'05"
8	04'00"	00:37'05"
9	03'59"	00:41'04"
10	03'56"	00:45'00"
11	04'51"	00:49'51"
12	03'54"	00:53'45"
12.2	03'59"	00:54'43"

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