紀志成 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

紀志成台中
ID 74139

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12.0 km | 00:57:21 | 04:46/km

2023 清水馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-10-28
成績	00:57:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2023-10-28 06:20 - 總爬升: 263 m - 地點: 清水紫雲巖 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 173 - 卡路里: 704 Cal - 總步數: 10814 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'18"

(04'18")

04'17" (+00'23")

1001 / 1001

185 / 125

2

04'50"

(09'08")

04'49" (+00'55")

1001 / 2002

186 / 111

3

05'37"

(14'45")

05'36" (+01'42")

1002 / 3005

184 / 96

4

05'23"

(20'08")

05'22" (+01'28")

1001 / 4006

182 / 101

5

05'57"

(26'05")

05'56" (+02'02")

1001 / 5008

181 / 92

展開計圈分析

台中

紀志成

·

台中

紀志成

·

賽後評分: 賽後有熱食芋頭米粉&燒賣供應選手食用,不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.85 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 12 months ago

謝瑞麟, 紀小雄和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

吉哥水啦

2023-10-28 18:59 ·

1 個人推

謝瑞麟恭喜完賽上凸台

2023-10-30 05:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'50"	00:09'03"
3	05'33"	00:14'36"
4	05'24"	00:20'00"
5	05'54"	00:25'54"
6	05'15"	00:31'09"
7	03'53"	00:35'02"
8	03'55"	00:38'57"
9	04'03"	00:43'00"
10	04'00"	00:47'00"
11	05'00"	00:52'00"
12	04'13"	00:56'13"
12.2	09'56"	00:58'27"

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