聖德 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

聖德台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:48:59 | 05:09/km | 第2半馬

2023 清水馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-10-28
成績	01:48:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41" (+04'40")

00:53'31" (+02'57")

10 km

(00:53'31")

00:24'50" (+00'49")

15 km

(01:17'32")

00:24'01"

00:50'34"

20 km

(01:44'05")

00:26'33" (+02'32")

Finish

(01:48:59)

日期: 2023-10-28 06:10 - 總爬升: 390 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 932 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'33"

(10'45")

05'33" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'55"

(16'41")

05'55" (+01'19")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'23")

05'41" (+01'05")

1000 / 4000

5

06'17"

(28'41")

06'17" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

聖德

·

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 129.57 km

Nike 小飛馬39 累積 : 47.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Littlep Wu 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'34"	00:10'45"
3	05'56"	00:16'41"
4	05'42"	00:22'23"
5	06'18"	00:28'41"
6	05'55"	00:34'36"
7	05'02"	00:39'38"
8	04'36"	00:44'14"
9	04'37"	00:48'51"
10	04'40"	00:53'31"
11	04'43"	00:58'14"
12	04'43"	01:02'57"
13	04'45"	01:07'42"
14	05'00"	01:12'42"
15	04'50"	01:17'32"
16	04'44"	01:22'16"
17	04'51"	01:27'07"
18	04'56"	01:32'03"
19	05'59"	01:38'02"
20	06'03"	01:44'05"
21	04'48"	01:48'53"
21.0	05'40"	01:48'59"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km