Fatdad176 2013/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

Fatdad176 台中
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半馬 | 02:37:40 | 07:28/km | 第4半馬

2013集集綠色隧道半程馬拉松賽

官方成績
日期	2013-08-04
成績	02:37:40
總名次	1084 / 2583
分組名次	261 / 541
平均速度	07:28/km

官方證書

Fatdad176

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53"

01:09'39"

10 km

(01:09'39")

00:35'46" (+01'53")

15 km

(01:47'38")

00:37'59" (+04'06")

01:19'16" (+09'37")

20 km

(02:28'55")

00:41'17" (+07'24")

Finish

(02:37:40)

日期: 2013-08-04 08:00 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1519 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

台中

Fatdad176

·

台中

Fatdad176

·

賽前宣言: 跑綠色隧道感覺還不錯，當天是愛人的生日。

賽後評分: 風景優美，補給充足，人情味濃厚。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 69.15 km

Saucony kinvara 3 累積 : 908.6 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Jumbo, Runner 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'14"	00:13'19"
3	07'30"	00:20'49"
4	06'14"	00:27'03"
5	06'50"	00:33'53"
6	06'59"	00:40'52"
7	07'07"	00:47'59"
8	06'34"	00:54'33"
9	07'28"	01:02'01"
10	07'38"	01:09'39"
11	06'41"	01:16'20"
12	07'16"	01:23'36"
13	10'42"	01:34'18"
14	05'58"	01:40'16"
15	07'22"	01:47'38"
16	09'51"	01:57'29"
17	08'02"	02:05'31"
18	07'43"	02:13'14"
19	08'18"	02:21'32"
20	07'23"	02:28'55"
21	07'17"	02:36'12"
21.3	22'53"	02:43'11"

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