曾智億 2023/10/28 訓練日誌

曾智億台中
ID 54311

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曾智億

全馬 | 03:51:10 | 05:28/km | 第38馬

2023 清水馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-10-28
成績	03:51:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43" (+02'41")

00:52'45" (+02'15")

10 km

(00:52'45")

00:25'02"

15 km

(01:17'55")

00:25'10" (+00'08")

00:50'30"

20 km

(01:43'15")

00:25'20" (+00'18")

25 km

(02:09'29")

00:26'14" (+01'12")

00:54'20" (+03'50")

30 km

(02:37'35")

00:28'06" (+03'04")

35 km

(03:06'37")

00:29'02" (+04'00")

00:56'22" (+05'52")

40 km

(03:33'57")

00:27'20" (+02'18")

Finish

(03:51:10)

日期: 2023-10-28 06:00 - 總爬升: 294 m - 地點: 清水紫雲巖 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2413 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

05'04"

(09'45")

05'04" (+00'23")

1000 / 2000

05'49"

(15'34")

05'49" (+01'08")

1000 / 3000

06'08"

(21'43")

06'08" (+01'27")

1000 / 4000

06'00"

(27'43")

06'00" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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曾智億

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賽前宣言: go

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 648.44 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

林全宏, 李俊松和其他 4 人說推

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LML 恭喜高速完賽👍

2023-10-28 14:45 ·

吉哥水拉平安完賽

2023-10-28 17:19 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'04"	00:09'45"
3	05'49"	00:15'34"
4	06'09"	00:21'43"
5	06'00"	00:27'43"
6	05'48"	00:33'31"
7	05'04"	00:38'35"
8	04'41"	00:43'16"
9	04'48"	00:48'04"
10	04'41"	00:52'45"
11	05'09"	00:57'54"
12	04'54"	01:02'48"
13	05'15"	01:08'03"
14	05'00"	01:13'03"
15	04'52"	01:17'55"
16	04'56"	01:22'51"
17	04'59"	01:27'50"
18	04'55"	01:32'45"
19	05'27"	01:38'12"
20	05'03"	01:43'15"
21	05'13"	01:48'28"
22	05'11"	01:53'39"
23	05'14"	01:58'53"
24	05'15"	02:04'08"
25	05'21"	02:09'29"
26	05'22"	02:14'51"
27	05'58"	02:20'49"
28	05'27"	02:26'16"
29	05'50"	02:32'06"
30	05'29"	02:37'35"
31	05'35"	02:43'10"
32	05'58"	02:49'08"
33	05'39"	02:54'47"
34	05'46"	03:00'33"
35	06'04"	03:06'37"
36	05'32"	03:12'09"
37	05'22"	03:17'31"
38	05'34"	03:23'05"
39	05'28"	03:28'33"
40	05'24"	03:33'57"
41	06'17"	03:40'14"
42	05'44"	03:45'58"
43	05'09"	03:51'07"
43.0	04'46"	03:51'10"