蔣耀滕 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

蔣耀滕新北市
ID 468735

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:34:45 | 07:56/km | 第8馬

2023 清水馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-10-28
成績	05:34:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'04")

00:34'04" (+04'27")

01:03'41"

10 km

(01:03'41")

00:29'37"

15 km

(01:36'14")

00:32'33" (+02'56")

01:04'42" (+01'01")

20 km

(02:08'23")

00:32'09" (+02'32")

25 km

(02:44'10")

00:35'47" (+06'10")

01:19'13" (+15'32")

30 km

(03:27'36")

00:43'26" (+13'49")

35 km

(04:18'49")

00:51'13" (+21'36")

01:35'33" (+31'52")

40 km

(05:03'09")

00:44'20" (+14'43")

Finish

(05:34:45)

日期: 2023-10-28 06:00 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 3167 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'31"

(12'48")

06'31" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'45"

(19'34")

06'45" (+01'19")

1000 / 3000

4

07'59"

(27'33")

07'59" (+02'33")

1000 / 4000

5

06'28"

(34'02")

06'28" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 228.89 km

adidas adizero boston 10 累積 : 579.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

LEO BAI 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'32"	00:12'49"
3	06'46"	00:19'35"
4	07'59"	00:27'34"
5	06'30"	00:34'04"
6	06'43"	00:40'47"
7	05'42"	00:46'29"
8	05'45"	00:52'14"
9	05'56"	00:58'10"
10	05'31"	01:03'41"
11	08'05"	01:11'46"
12	05'27"	01:17'13"
13	07'12"	01:24'25"
14	05'58"	01:30'23"
15	05'51"	01:36'14"
16	07'02"	01:43'16"
17	06'03"	01:49'19"
18	06'01"	01:55'20"
19	06'57"	02:02'17"
20	06'06"	02:08'23"
21	07'00"	02:15'23"
22	06'25"	02:21'48"
23	06'58"	02:28'46"
24	07'59"	02:36'45"
25	07'25"	02:44'10"
26	07'18"	02:51'28"
27	10'42"	03:02'10"
28	07'40"	03:09'50"
29	09'33"	03:19'23"
30	08'13"	03:27'36"
31	08'27"	03:36'03"
32	11'16"	03:47'19"
33	09'24"	03:56'43"
34	09'18"	04:06'01"
35	12'48"	04:18'49"
36	09'26"	04:28'15"
37	09'18"	04:37'33"
38	11'17"	04:48'50"
39	06'39"	04:55'29"
40	07'40"	05:03'09"
41	12'58"	05:16'07"
42	09'44"	05:25'51"
43	07'20"	05:33'11"
43.2	08'27"	05:34'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km