張顥政 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

張顥政新北市
ID 741986

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29.0 km | 02:52:09 | 05:56/km | 第2半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:52:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'31")

00:36'31" (+09'24")

01:07'38" (+09'55")

10 km

(01:07'38")

00:31'07" (+04'00")

15 km

(01:37'04")

00:29'26" (+02'19")

00:57'43"

20 km

(02:05'21")

00:28'17" (+01'10")

25 km

(02:32'28")

00:27'07"

00:00'00"

Finish

(02:52:09)

日期: 2023-10-29 06:38 - 總爬升: 354 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2200 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+02'28")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'52")

06'43" (+02'02")

1000 / 2000

3

07'02"

(20'55")

07'02" (+02'21")

1000 / 3000

4

07'08"

(28'04")

07'08" (+02'27")

1000 / 4000

5

08'25"

(36'30")

08'25" (+03'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 最後3k上坡很虐\n
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.05 km

Adidas SL 累積 : 154.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

花順利說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'43"	00:13'53"
3	07'03"	00:20'56"
4	07'09"	00:28'05"
5	08'26"	00:36'31"
6	06'15"	00:42'46"
7	07'37"	00:50'23"
8	05'12"	00:55'35"
9	05'36"	01:01'11"
10	06'27"	01:07'38"
11	05'46"	01:13'24"
12	05'57"	01:19'21"
13	05'29"	01:24'50"
14	05'52"	01:30'42"
15	06'22"	01:37'04"
16	07'03"	01:44'07"
17	04'42"	01:48'49"
18	05'10"	01:53'59"
19	05'50"	01:59'49"
20	05'32"	02:05'21"
21	06'08"	02:11'29"
22	05'36"	02:17'05"
23	05'04"	02:22'09"
24	04'49"	02:26'58"
25	05'30"	02:32'28"
26	06'05"	02:38'33"
27	06'22"	02:44'55"
28	06'11"	02:51'06"
28.3	03'56"	02:52'10"

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朋友動態

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