賴峻洋 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

賴峻洋台南
ID 587602

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29.0 km | 02:51:52 | 05:55/km | 第4半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:51:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34"

00:56'29"

10 km

(00:56'29")

00:29'55" (+03'21")

15 km

(01:25'15")

00:28'46" (+02'12")

00:58'06" (+01'37")

20 km

(01:54'35")

00:29'20" (+02'46")

25 km

(02:23'30")

00:28'55" (+02'21")

00:00'00"

Finish

(02:51:52)

日期: 2023-10-29 06:35 - 總爬升: 1063 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 2531 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'29")

05'17" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'23"

(15'53")

05'23" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'16")

05'23" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'33")

05'17" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: fighting

賽後評分: 再擱來😀😀😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.31 km

adidas pro2 累積 : 416.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

賴峻洋, 陳沆圳和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'18"	00:10'29"
3	05'24"	00:15'53"
4	05'23"	00:21'16"
5	05'18"	00:26'34"
6	06'07"	00:32'41"
7	06'13"	00:38'54"
8	05'16"	00:44'10"
9	05'05"	00:49'15"
10	07'14"	00:56'29"
11	05'34"	01:02'03"
12	06'08"	01:08'11"
13	03'27"	01:11'38"
14	06'15"	01:17'53"
15	07'22"	01:25'15"
16	06'48"	01:32'03"
17	05'29"	01:37'32"
18	05'28"	01:43'00"
19	05'42"	01:48'42"
20	05'53"	01:54'35"
21	06'17"	02:00'52"
22	06'05"	02:06'57"
23	06'03"	02:13'00"
24	04'29"	02:17'29"
25	06'01"	02:23'30"
26	07'29"	02:30'59"
27	08'40"	02:39'39"
28	09'50"	02:49'29"
28.5	04'48"	02:51'54"

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