蔡娟娟 2023/10/29 訓練日誌

蔡娟娟南投
ID 443991

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蔡娟娟

29.0 km | 02:39:15 | 05:29/km | 第11半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:39:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25" (+02'36")

00:56'48" (+02'08")

10 km

(00:56'48")

00:27'23" (+00'34")

15 km

(01:23'37")

00:26'49"

00:54'40"

20 km

(01:51'28")

00:27'51" (+01'02")

25 km

(02:20'55")

00:29'27" (+02'38")

00:00'00"

Finish

(02:39:15)

日期: 2023-10-29 06:36 - 總爬升: 390 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1661 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'51")

1000 / 1000

05'20"

(12'04")

05'20" (+00'27")

1000 / 2000

05'20"

(17'24")

05'20" (+00'27")

1000 / 3000

06'53"

(24'18")

06'53" (+02'00")

1000 / 4000

05'06"

(29'25")

05'06" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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蔡娟娟

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都開跑了還看不到拱門🤣🤣

賽後評分: 人好多呀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 328.41 km

Nike next%2芒果累積 : 323.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Tēⁿ Tiok-àn, 洪瑞文和其他 28 人說推

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觀看另 5 則留言

周廣華恭喜分4強勢完賽上凸台，展現出比男生還要強大的實力👍

2023-10-29 19:58 ·

蔡娟娟謝謝周大哥鼓勵，我還是小弱弱啦😝😝

2023-10-29 20:10 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'20"	00:12'04"
3	05'21"	00:17'25"
4	06'53"	00:24'18"
5	05'07"	00:29'25"
6	05'52"	00:35'17"
7	06'07"	00:41'24"
8	04'57"	00:46'21"
9	05'04"	00:51'25"
10	05'23"	00:56'48"
11	05'24"	01:02'12"
12	04'54"	01:07'06"
13	05'20"	01:12'26"
14	05'00"	01:17'26"
15	06'11"	01:23'37"
16	05'47"	01:29'24"
17	05'03"	01:34'27"
18	06'16"	01:40'43"
19	05'21"	01:46'04"
20	05'24"	01:51'28"
21	05'55"	01:57'23"
22	05'31"	02:02'54"
23	06'30"	02:09'24"
24	05'52"	02:15'16"
25	05'39"	02:20'55"
26	07'21"	02:28'16"
27	08'36"	02:36'52"
27.5	05'10"	02:39'15"