林裕勝 2023/10/29 訓練日誌

林裕勝台中
ID 62606

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林裕勝

29.0 km | 02:29:39 | 05:09/km | 第41半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:29:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45"

00:47'56"

10 km

(00:47'56")

00:24'11" (+00'26")

15 km

(01:13'07")

00:25'11" (+01'26")

00:49'49" (+01'53")

20 km

(01:37'45")

00:24'38" (+00'53")

25 km

(02:02'07")

00:24'22" (+00'37")

00:00'00"

Finish

(02:29:39)

日期: 2023-10-29 06:38 - 總爬升: 669 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2113 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'44")

1000 / 1000

04'39"

(09'47")

04'39" (+00'15")

1000 / 2000

04'46"

(14'34")

04'46" (+00'22")

1000 / 3000

04'40"

(19'14")

04'40" (+00'16")

1000 / 4000

04'30"

(23'45")

04'30" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

最後3K魔王關真的沒力了。

賽後評分: 天氣+分
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 119.38 km

丫拖黃累積 : 986.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

羅明中說推

留言

羅明中真猛很多爬坡

2023-10-29 13:08 ·

林裕勝練功嚴重不足，要向你看齊了！第一次跑日月潭，天氣超好，路線也不錯，沿路車少，就是偷懶少練了，明年再來挑戰ㄧ下

2023-10-29 13:14 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'39"	00:09'47"
3	04'47"	00:14'34"
4	04'40"	00:19'14"
5	04'31"	00:23'45"
6	05'01"	00:28'46"
7	05'23"	00:34'09"
8	04'24"	00:38'33"
9	04'41"	00:43'14"
10	04'42"	00:47'56"
11	04'59"	00:52'55"
12	04'34"	00:57'29"
13	04'58"	01:02'27"
14	04'53"	01:07'20"
15	05'47"	01:13'07"
16	05'50"	01:18'57"
17	04'45"	01:23'42"
18	04'33"	01:28'15"
19	04'40"	01:32'55"
20	04'50"	01:37'45"
21	05'14"	01:42'59"
22	05'03"	01:48'02"
23	04'47"	01:52'49"
24	04'31"	01:57'20"
25	04'47"	02:02'07"
26	06'22"	02:08'29"
27	08'15"	02:16'44"
28	09'23"	02:26'07"
28.7	05'20"	02:29'40"