England Liu 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

England Liu 台南
ID 400435

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全馬 | 04:21:26 | 06:11/km | 第57馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	04:21:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27" (+00'08")

00:55'42"

10 km

(00:55'42")

00:28'15" (+00'56")

15 km

(01:25'52")

00:30'10" (+02'51")

00:58'18" (+02'36")

20 km

(01:54'00")

00:28'08" (+00'49")

25 km

(02:21'19")

00:27'19"

01:00'33" (+04'51")

30 km

(02:54'33")

00:33'14" (+05'55")

35 km

(03:30'42")

00:36'09" (+08'50")

01:12'47" (+17'05")

40 km

(04:07'20")

00:36'38" (+09'19")

Finish

(04:21:26)

日期: 2023-10-29 06:30 - 總爬升: 692 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2027 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'10")

05'26" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'38")

05'28" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'09")

05'30" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'27")

05'17" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

England Liu

·

第二次參加，飽覽日月潭風光！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 443.94 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王裕政, 楊鄤菱和其他 33 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳沆圳恭喜你🎉🎉高速、精實完賽⋯厲害了！👏👏👍

2023-10-29 18:29 ·

1 個人推

李清恩晚安恭喜完賽水~~五告水~~啦

2023-10-31 20:32 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'26"	00:11'10"
3	05'29"	00:16'39"
4	05'30"	00:22'09"
5	05'18"	00:27'27"
6	05'52"	00:33'19"
7	06'19"	00:39'38"
8	04'58"	00:44'36"
9	05'26"	00:50'02"
10	05'40"	00:55'42"
11	05'37"	01:01'19"
12	05'21"	01:06'40"
13	05'50"	01:12'30"
14	05'50"	01:18'20"
15	07'32"	01:25'52"
16	06'43"	01:32'35"
17	05'17"	01:37'52"
18	05'14"	01:43'06"
19	05'21"	01:48'27"
20	05'33"	01:54'00"
21	05'29"	01:59'29"
22	05'35"	02:05'04"
23	05'28"	02:10'32"
24	05'00"	02:15'32"
25	05'47"	02:21'19"
26	07'19"	02:28'38"
27	09'09"	02:37'47"
28	05'28"	02:43'15"
29	06'25"	02:49'40"
30	04'53"	02:54'33"
31	04'51"	02:59'24"
32	04'58"	03:04'22"
33	09'14"	03:13'36"
34	08'13"	03:21'49"
35	08'53"	03:30'42"
36	08'43"	03:39'25"
37	08'57"	03:48'22"
38	05'47"	03:54'09"
39	05'00"	03:59'09"
40	08'11"	04:07'20"
41	06'30"	04:13'50"
42	06'25"	04:20'15"
42.3	04'19"	04:21'27"

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朋友動態

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