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    霖爸 智邦路跑 桃園
    ID 296016
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    霖爸 智邦路跑
    全馬 | 04:58:59 | 07:05/km | 第44馬
    2023 日月潭環湖馬拉松
    官方成績
    日期2023-10-29
    成績04:58:59
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:05/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'01")
    		00:29'01"00:59'25"
    10 km(00:59'25")
    		00:30'24" (+01'23")
    15 km(01:31'02")
    		00:31'37" (+02'36")01:04'57" (+05'32")
    20 km(02:04'22")
    		00:33'20" (+04'19")
    25 km(02:40'09")
    		00:35'47" (+06'46")01:10'14" (+10'49")
    30 km(03:14'36")
    		00:34'27" (+05'26")
    35 km(03:52'06")
    		00:37'30" (+08'29")01:19'28" (+20'03")
    40 km(04:34'04")
    		00:41'58" (+12'57")
    Finish(04:58:59)

    日期: 2023-10-29 06:29 - 總爬升: 696 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2448 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'49"  (05'49")
    		05'49" (+00'32")1000 / 1000
    2
    05'50"  (11'39")
    		05'50" (+00'33")1000 / 2000
    3
    05'50"  (17'30")
    		05'50" (+00'33")1000 / 3000
    4
    05'47"  (23'17")
    		05'47" (+00'30")1000 / 4000
    5
    05'43"  (29'01")
    		05'43" (+00'26")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'24"  (35'26")
    		06'24" (+01'07")1000 / 6000
    7
    06'35"  (42'01")
    		06'35" (+01'18")1000 / 7000
    8
    05'35"  (47'37")
    		05'35" (+00'18")1000 / 8000
    9
    05'45"  (53'23")
    		05'45" (+00'28")1000 / 9000
    10
    06'02"  (59'25")
    		06'02" (+00'45")1000 / 10000
    11
    05'52"  (01:05'17")
    		05'52" (+00'35")1000 / 11000
    12
    06'26"  (01:11'44")
    		06'26" (+01'09")1000 / 12000
    13
    06'08"  (01:17'53")
    		06'08" (+00'51")1000 / 13000
    14
    05'53"  (01:23'46")
    		05'53" (+00'36")1000 / 14000
    15
    07'15"  (01:31'02")
    		07'15" (+01'58")1000 / 15000
    16
    06'25"  (01:37'28")
    		06'25" (+01'08")1000 / 16000
    17
    08'09"  (01:45'37")
    		08'09" (+02'52")1000 / 17000
    18
    06'09"  (01:51'47")
    		06'09" (+00'52")1000 / 18000
    19
    06'38"  (01:58'25")
    		06'38" (+01'21")1000 / 19000
    20
    05'56"  (02:04'22")
    		05'56" (+00'39")1000 / 20000
    21
    07'27"  (02:11'49")
    		07'27" (+02'10")1000 / 21000
    22
    07'37"  (02:19'27")
    		07'37" (+02'20")1000 / 22000
    23
    05'48"  (02:25'15")
    		05'48" (+00'31")1000 / 23000
    24
    05'17"  (02:30'33")
    		05'17"1000 / 24000
    25
    09'36"  (02:40'09")
    		09'36" (+04'19")1000 / 25000
    26
    07'45"  (02:47'54")
    		07'45" (+02'28")1000 / 26000
    27
    06'54"  (02:54'49")
    		06'54" (+01'37")1000 / 27000
    28
    06'13"  (03:01'03")
    		06'13" (+00'56")1000 / 28000
    29
    05'48"  (03:06'52")
    		05'48" (+00'31")1000 / 29000
    30
    07'44"  (03:14'37")
    		07'44" (+02'27")1000 / 30000
    31
    05'49"  (03:20'26")
    		05'49" (+00'32")1000 / 31000
    32
    05'46"  (03:26'12")
    		05'46" (+00'29")1000 / 32000
    33
    09'15"  (03:35'28")
    		09'15" (+03'58")1000 / 33000
    34
    07'56"  (03:43'24")
    		07'56" (+02'39")1000 / 34000
    35
    08'41"  (03:52'06")
    		08'41" (+03'24")1000 / 35000
    36
    07'48"  (03:59'55")
    		07'48" (+02'31")1000 / 36000
    37
    09'42"  (04:09'37")
    		09'42" (+04'25")1000 / 37000
    38
    07'34"  (04:17'11")
    		07'34" (+02'17")1000 / 38000
    39
    06'18"  (04:23'30")
    		06'18" (+01'01")1000 / 39000
    40
    10'34"  (04:34'04")
    		10'34" (+05'17")1000 / 40000
    41
    10'32"  (04:44'37")
    		10'32" (+05'15")1000 / 41000
    42
    07'47"  (04:52'24")
    		07'47" (+02'30")1000 / 42000
    43
    06'28"  (04:58'53")
    		06'28" (+01'11")1000 / 43000
    桃園
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    日月潭全馬5小時配速任務順利完成✅

    有跑過日月潭全馬的都應該知道，最後10kㄧ路緩坡向上，這是意志力的大考驗，也是這次配速能否順利完成的關鍵，還好今天天氣很給力，18-23的溫度，真的很棒，加上列車長家榮及二位總姐淑暖、秋如穩穩帶跑下，順利完成任務，開心～🥳🥳🥳

    謝謝今天所有志工朋友，你（妳）們最棒了👍👍

    #2023日月潭環湖馬拉松

    賽前宣言: Pacer
    賽後評分: 補給棒風景優美
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 526.47 km Nike Nike AIR ZOOM TEMPO NEXT% FK 累積 : 1420.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    葉建成, 陳孫文 和其他 20 人說推
    · 留言
    黃r 精準配速，厲害👍
    2023-10-30 06:46 ·
     1 個人推
    霖爸 智邦路跑 謝謝黃Sir🙏
    2023-10-30 08:42 ·
     目標心跳區間: 104~ 136


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'48"00:05'48"
    205'51"00:11'39"
    305'51"00:17'30"
    405'47"00:23'17"
    505'44"00:29'01"
    606'24"00:35'25"
    706'36"00:42'01"
    805'36"00:47'37"
    905'45"00:53'22"
    1006'03"00:59'25"
    1105'52"01:05'17"
    1206'27"01:11'44"
    1306'09"01:17'53"
    1405'53"01:23'46"
    1507'16"01:31'02"
    1606'25"01:37'27"
    1708'10"01:45'37"
    1806'10"01:51'47"
    1906'38"01:58'25"
    2005'57"02:04'22"
    2107'27"02:11'49"
    2207'37"02:19'26"
    2305'49"02:25'15"
    2405'17"02:30'32"
    2509'37"02:40'09"
    2607'45"02:47'54"
    2706'55"02:54'49"
    2806'14"03:01'03"
    2905'48"03:06'51"
    3007'45"03:14'36"
    3105'50"03:20'26"
    3205'46"03:26'12"
    3309'16"03:35'28"
    3407'56"03:43'24"
    3508'42"03:52'06"
    3607'49"03:59'55"
    3709'42"04:09'37"
    3807'34"04:17'11"
    3906'18"04:23'29"
    4010'35"04:34'04"
    4110'33"04:44'37"
    4207'47"04:52'24"
    4306'28"04:58'52"
    43.005'03"04:58'58"

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    朋友動態
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km
    林淦鈿（淦哥） 給 2024年富士山國際馬拉松 的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km
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    5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
    成績 : 05:56:41
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km
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    10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km
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    21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km
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    4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km
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    8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km
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    00:05:14
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