蘇裕峯 2023/10/29 訓練日誌

蘇裕峯台南
ID 1417

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蘇裕峯

全馬 | 05:23:54 | 07:40/km | 第111馬

金澤馬拉松 2023

官方成績
日期	2023-10-29
成績	05:23:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'03")

00:35'03" (+02'44")

01:07'22"

10 km

(01:07'22")

00:32'19"

15 km

(01:43'21")

00:35'59" (+03'40")

01:08'42" (+01'20")

20 km

(02:16'04")

00:32'43" (+00'24")

25 km

(02:52'30")

00:36'26" (+04'07")

01:15'58" (+08'36")

30 km

(03:32'02")

00:39'32" (+07'13")

35 km

(04:16'46")

00:44'44" (+12'25")

01:28'23" (+21'01")

40 km

(05:00'25")

00:43'39" (+11'20")

Finish

(05:23:54)

日期: 2023-10-29 07:31 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2327 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'07"

(10'07")

10'07" (+04'07")

1000 / 1000

06'15"

(16'23")

06'15" (+00'15")

1000 / 2000

06'11"

(22'34")

06'11" (+00'11")

1000 / 3000

06'11"

(28'45")

06'11" (+00'11")

1000 / 4000

06'17"

(35'02")

06'17" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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5動你的雙手快樂的跑下去
熱情加油打氣聲源源不絕
高舉的雙手都捨不得放下
賽道補給都很讚適合破PB
補給居然有我最愛的可樂
好吃的咖哩飯土產餅乾等

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.13 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

廖俊欽, 楊秀文和其他 1 人說推

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廖俊欽恭喜🎉完賽 👍

2023-11-01 00:55 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'08"	00:10'08"
2	06'15"	00:16'23"
3	06'11"	00:22'34"
4	06'12"	00:28'46"
5	06'17"	00:35'03"
6	06'00"	00:41'03"
7	07'06"	00:48'09"
8	06'00"	00:54'09"
9	06'03"	01:00'12"
10	07'10"	01:07'22"
11	06'22"	01:13'44"
12	08'39"	01:22'23"
13	06'21"	01:28'44"
14	07'17"	01:36'01"
15	07'20"	01:43'21"
16	07'07"	01:50'28"
17	06'17"	01:56'45"
18	06'28"	02:03'13"
19	06'37"	02:09'50"
20	06'14"	02:16'04"
21	08'20"	02:24'24"
22	06'38"	02:31'02"
23	07'38"	02:38'40"
24	06'53"	02:45'33"
25	06'57"	02:52'30"
26	07'41"	03:00'11"
27	06'53"	03:07'04"
28	07'57"	03:15'01"
29	07'40"	03:22'41"
30	09'21"	03:32'02"
31	08'23"	03:40'25"
32	08'48"	03:49'13"
33	08'49"	03:58'02"
34	10'39"	04:08'41"
35	08'05"	04:16'46"
36	07'51"	04:24'37"
37	09'30"	04:34'07"
38	08'09"	04:42'16"
39	09'36"	04:51'52"
40	08'33"	05:00'25"
41	07'58"	05:08'23"
42	08'45"	05:17'08"
43	06'12"	05:23'20"
43.1	04'36"	05:23'55"