ivanteng 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

ivanteng 台北市
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全馬 | 04:45:13 | 06:45/km | 第76馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	04:45:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42"

00:58'56"

10 km

(00:58'56")

00:30'14" (+01'32")

15 km

(01:29'23")

00:30'27" (+01'45")

01:00'57" (+02'01")

20 km

(01:59'53")

00:30'30" (+01'48")

25 km

(02:30'31")

00:30'38" (+01'56")

01:03'14" (+04'18")

30 km

(03:03'07")

00:32'36" (+03'54")

35 km

(03:36'33")

00:33'26" (+04'44")

01:11'16" (+12'20")

40 km

(04:14'23")

00:37'50" (+09'08")

Finish

(04:45:13)

日期: 2023-10-29 06:32 - 總爬升: 731 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 3147 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'13")

05'43" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'04")

05'50" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'49"

(22'53")

05'49" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'41")

05'48" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 225.48 km

Nike Fly 5 累積 : 755.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'44"	00:11'14"
3	05'51"	00:17'05"
4	05'49"	00:22'54"
5	05'48"	00:28'42"
6	06'07"	00:34'49"
7	06'51"	00:41'40"
8	05'24"	00:47'04"
9	05'55"	00:52'59"
10	05'57"	00:58'56"
11	06'24"	01:05'20"
12	05'22"	01:10'42"
13	06'04"	01:16'46"
14	05'39"	01:22'25"
15	06'58"	01:29'23"
16	06'30"	01:35'53"
17	06'22"	01:42'15"
18	05'35"	01:47'50"
19	05'53"	01:53'43"
20	06'10"	01:59'53"
21	06'31"	02:06'24"
22	06'36"	02:13'00"
23	06'14"	02:19'14"
24	05'08"	02:24'22"
25	06'09"	02:30'31"
26	06'27"	02:36'58"
27	07'10"	02:44'08"
28	07'04"	02:51'12"
29	05'46"	02:56'58"
30	06'09"	03:03'07"
31	05'44"	03:08'51"
32	05'37"	03:14'28"
33	05'58"	03:20'26"
34	08'08"	03:28'34"
35	07'59"	03:36'33"
36	07'10"	03:43'43"
37	08'01"	03:51'44"
38	08'04"	03:59'48"
39	07'35"	04:07'23"
40	07'00"	04:14'23"
41	08'12"	04:22'35"
42	08'44"	04:31'19"
43	09'30"	04:40'49"
43.7	06'13"	04:45'15"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km