chiungyi 2023/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

chiungyi 宜蘭
ID 325587

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5.1 km | 00:35:05 | 06:49/km

日期: 2023-10-31 17:45 - 平均心率: 144 - 卡路里: 235 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

Pace: 08'03" / 06'53" / 06'27" / 06'15" / 05'54" / 11'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+02'08")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'55")

06'53" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'26"

(21'22")

06'26" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'14"

(27'37")

06'14" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'54"

(33'31")

05'54"

1000 / 5000

6

01'33"

(35'05")

11'16" (+05'22")

138 / 5138

宜蘭

chiungyi

·

身體流汗💦
心流淚😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.94 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	06'53"	00:14'56"
3	06'27"	00:21'23"
4	06'15"	00:27'38"
5	05'54"	00:33'32"
5.1	11'20"	00:35'06"

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