Michael Lin 2023/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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7.1 km | 01:26:26 | 12:12/km

日期: 2023-11-01 21:48 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 382 Cal - 總步數: 11392 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 09'42" / 09'54" / 09'17" / 12'46" / 12'21" / 14'27" / 14'37" / 42'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'12"

(10'12")

10'12" (+00'36")

1000 / 1000

122 / 79

2

09'55"

(20'07")

09'54" (+00'18")

1000 / 2000

135 / 74

3

09'37"

(29'44")

09'36"

1001 / 3002

145 / 71

4

13'13"

(42'57")

13'13" (+03'37")

1000 / 4002

138 / 54

5

12'42"

(55'39")

12'41" (+03'05")

1000 / 5003

127 / 61

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.14 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

曾良榮和 Lee 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'42"	00:09'42"
2	09'54"	00:19'36"
3	09'17"	00:28'53"
4	12'46"	00:41'39"
5	12'21"	00:54'00"
6	14'27"	01:08'27"
7	14'37"	01:23'04"
7.1	43'13"	01:26'26"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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