劉穎隆 2023/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

劉穎隆台北市
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155.4 km | 08:04:06 | 19.3 km/h

日期: 2023-11-02 08:14 - 總爬升: 2697 m - 踏頻: 64 - 卡路里: 5990 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'56"

(15'56")

18.85 (-13.01)

5000 / 5000

2

12'24"

(28'20")

24.32 (-7.53)

5000 / 10000

3

14'14"

(42'35")

21.18 (-10.68)

5000 / 15000

4

16'58"

(59'33")

17.73 (-14.12)

5000 / 20000

5

15'21"

(01:14'55")

19.57 (-12.29)

5000 / 25000

展開計圈分析

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11月累積里程 : 1176.23 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	1.0 %
2	15.5	-0.4 %
3	7.1	2.0 %
4	21.6	1.0 %
5	11.6	1.0 %
6	16.4	1.0 %
7	17.4	1.0 %
8	14.1	1.0 %
9	28.3	-1.1 %
10	29.0	1.0 %
11	25.5	-0.5 %
12	24.7	1.8 %
13	27.7	-0.6 %
14	20.7	2.2 %
15	5.1	2.3 %
16	12.3	-0.4 %
17	22.1	-0.6 %
18	26.7	1.0 %
19	17.8	2.0 %
20	15.7	4.9 %
21	21.6	6.0 %
22	36.0	-2.8 %
23	23.1	2.8 %
24	15.7	4.7 %
25	13.1	5.4 %
26	14.9	4.9 %
27	12.0	7.6 %
28	6.1	12.4 %
29	8.9	8.2 %
30	9.8	7.6 %
31	11.2	7.7 %
32	10.7	6.9 %
33	7.9	7.3 %
34	35.3	-7.2 %
35	31.0	-3.9 %
36	14.3	-2.7 %
37	16.8	-3.8 %
38	15.0	-7.8 %
39	28.6	-7.1 %
40	27.9	-7.6 %
41	9.0	-5.5 %
42	29.5	-3.3 %
43	28.1	-2.9 %
44	34.0	-3.6 %
45	22.6	-1.9 %
46	13.2	-1.8 %
47	16.8	3.9 %
48	19.3	5.0 %
49	26.3	-1.9 %
50	27.9	1.8 %
51	26.5	2.2 %
52	11.5	5.4 %
53	17.6	4.7 %
54	42.9	-3.6 %
55	9.1	3.0 %
56	2.0	-2.8 %
57	9.9	5.7 %
58	13.1	7.2 %
59	13.3	6.7 %
60	16.4	6.2 %
61	12.1	6.6 %
62	12.7	7.3 %
63	20.2	4.4 %
64	13.2	7.3 %
65	14.1	6.9 %
66	4.2	-4.8 %
67	33.0	-6.7 %
68	36.0	-7.3 %
69	23.7	-4.1 %
70	34.6	-6.5 %
71	30.5	-6.3 %
72	28.8	-6.4 %
73	33.0	-5.7 %
74	9.3	-7.0 %
75	13.7	4.4 %
76	14.2	-4.5 %
77	19.8	-5.4 %
78	25.5	3.0 %
79	10.9	4.1 %
80	24.5	1.2 %
81	3.1	4.1 %
82	8.7	6.0 %
83	12.0	4.1 %
84	16.8	5.9 %
85	22.9	4.7 %
86	42.4	-4.2 %
87	30.0	2.4 %
88	2.1	1.1 %
89	26.1	1.2 %
90	22.8	1.0 %
91	23.8	1.4 %
92	22.9	1.7 %
93	7.0	-1.2 %
94	35.3	-1.0 %
95	35.3	-1.0 %
96	34.0	-0.6 %
97	4.9	-0.6 %
98	30.5	-1.4 %
99	15.5	4.1 %
100	22.1	2.7 %
101	28.8	-5.6 %
102	18.9	7.0 %
103	12.1	6.7 %
104	10.8	7.9 %
105	8.6	9.8 %
106	8.9	9.5 %
107	11.5	6.2 %
108	9.9	8.7 %
109	6.5	7.9 %
110	6.8	-6.9 %
111	29.0	-8.1 %
112	35.6	-6.1 %
113	31.9	-9.8 %
114	30.3	-9.7 %
115	30.0	-8.3 %
116	31.6	-7.2 %
117	12.0	-7.8 %
118	27.5	-5.9 %
119	23.2	-1.3 %
120	27.3	-1.9 %
121	27.1	-5.8 %
122	24.5	-3.6 %
123	12.5	-2.5 %
124	29.5	-4.4 %
125	2.1	-1.6 %
126	9.1	4.5 %
127	28.8	2.0 %
128	16.9	4.8 %
129	36.4	-5.5 %
130	43.9	-3.4 %
131	32.4	-1.9 %
132	19.9	-0.8 %
133	33.6	-1.2 %
134	13.1	3.5 %
135	22.2	4.4 %
136	34.6	-4.1 %
137	45.6	-5.0 %
138	38.3	-4.2 %
139	31.6	-2.2 %
140	14.1	2.2 %
141	9.4	-4.0 %
142	20.7	1.2 %
143	32.1	-1.0 %
144	32.7	-0.4 %
145	20.9	-0.6 %
146	24.8	-0.5 %
147	21.8	-1.2 %
148	29.8	-0.6 %
149	31.9	3.5 %
150	11.5	-0.4 %
151	23.5	-0.2 %
152	27.7	-0.2 %
153	10.5	-0.2 %
154	18.4	-0.3 %
155	9.1	-0.1 %
155.4	7.3	-0.2 %

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