許書騰 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

許書騰新北市
ID 609413

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10.0 km | 00:48:20 | 04:50/km

新北市第九屆工安盃路跑

官方成績
日期	2023-11-04
成績	00:48:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

日期: 2023-11-04 06:40 - 平均心率: 170 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'18")

04'39" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'56")

04'37"

1000 / 3000

4

04'47"

(18'44")

04'47" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'30")

04'46" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

許書騰

·

賽後評分: 天氣太熱了點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.32 km

美津濃 Wave Rebellion Flash 累積 : 364.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'39"	00:09'18"
3	04'38"	00:13'56"
4	04'48"	00:18'44"
5	04'47"	00:23'31"
6	04'50"	00:28'21"
7	04'49"	00:33'10"
8	04'52"	00:38'02"
9	04'51"	00:42'53"
10	04'49"	00:47'42"
10.2	04'07"	00:48'20"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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