Rrhorse 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Rrhorse 新北市
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10.0 km | 01:09:43 | 06:58/km

新北市第九屆工安盃路跑

官方成績
日期	2023-11-04
成績	01:09:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

日期: 2023-11-04 06:40 - 平均心率: 139 - 卡路里: 737 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'07")

06'56" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'50"

(20'57")

06'50" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'55"

(27'53")

06'55" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'35"

(34'28")

06'35" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 48.13 km

MIZUNO MIZUNO WAVE RIDER 27 SSW SW 累積 : 774.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'57"	00:14'07"
3	06'50"	00:20'57"
4	06'55"	00:27'52"
5	06'36"	00:34'28"
6	07'17"	00:41'45"
7	06'32"	00:48'17"
8	06'43"	00:55'00"
9	06'49"	01:01'49"
10	06'54"	01:08'43"
10.2	06'24"	01:09'43"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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