DEAN YANG 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

DEAN YANG 台中
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半馬 | 01:31:21 | 04:19/km | 第4半馬

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	01:31:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'33")

00:21'33"

00:43'32"

10 km

(00:43'32")

00:21'59" (+00'26")

15 km

(01:09'03")

00:25'31" (+03'58")

00:47'48" (+04'16")

20 km

(01:31'20")

00:22'17" (+00'44")

Finish

(01:31:21)

日期: 2023-11-04 06:50 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+01'04")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'32")

04'15" (+01'02")

1000 / 2000

3

04'09"

(12'42")

04'09" (+00'56")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'53")

04'11" (+00'58")

1000 / 4000

5

04'37"

(21'31")

04'37" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 沒提供紙杯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 368.61 km

Nike EK3 累積 : 247.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'15"	00:08'35"
3	04'10"	00:12'45"
4	04'11"	00:16'56"
5	04'37"	00:21'33"
6	04'32"	00:26'05"
7	04'26"	00:30'31"
8	04'10"	00:34'41"
9	04'23"	00:39'04"
10	04'28"	00:43'32"
11	04'53"	00:48'25"
12	05'48"	00:54'13"
13	05'15"	00:59'28"
14	05'12"	01:04'40"
15	04'23"	01:09'03"
16	03'57"	01:13'00"
17	03'52"	01:16'52"
18	04'53"	01:21'45"
19	05'18"	01:27'03"
20	04'17"	01:31'20"
20.2	00'16"	01:31'24"

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朋友動態

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