游松和 2023/11/04 訓練日誌

游松和桃園
ID 381250

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游松和

全馬 | 05:39:40 | 08:02/km | 第68馬

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	05:39:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'52")

00:37'52" (+03'58")

01:11'47" (+00'15")

10 km

(01:11'47")

00:33'55" (+00'01")

15 km

(01:50'49")

00:39'02" (+05'08")

01:16'19" (+04'47")

20 km

(02:28'06")

00:37'17" (+03'23")

25 km

(03:12'18")

00:44'12" (+10'18")

01:22'21" (+10'49")

30 km

(03:50'27")

00:38'09" (+04'15")

35 km

(04:24'21")

00:33'54"

01:11'32"

40 km

(05:01'59")

00:37'38" (+03'44")

Finish

(05:39:40)

日期: 2023-11-04 06:41 - 總爬升: 517 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2700 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'54")

1000 / 1000

06'54"

(14'39")

06'54" (+01'03")

1000 / 2000

09'21"

(24'00")

09'21" (+03'30")

1000 / 3000

06'40"

(30'41")

06'40" (+00'49")

1000 / 4000

07'11"

(37'52")

07'11" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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太魯閣峽谷馬拉松，有全台獨ㄧ無二的峽谷風景，景色宜人，跑在其中真是太幸福了😊

賽後評分: 美中不足還是再補給上！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.71 km

Hoka clifton 9 累積 : 986.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

賴奇男說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'54"	00:14'39"
3	09'21"	00:24'00"
4	06'40"	00:30'40"
5	07'12"	00:37'52"
6	07'35"	00:45'27"
7	06'52"	00:52'19"
8	06'38"	00:58'57"
9	06'28"	01:05'25"
10	06'22"	01:11'47"
11	08'09"	01:19'56"
12	07'34"	01:27'30"
13	06'23"	01:33'53"
14	08'53"	01:42'46"
15	08'03"	01:50'49"
16	08'28"	01:59'17"
17	11'11"	02:10'28"
18	04'14"	02:14'42"
19	08'39"	02:23'21"
20	04'45"	02:28'06"
21	16'49"	02:44'55"
22	04'51"	02:49'46"
23	05'23"	02:55'09"
24	08'31"	03:03'40"
25	08'38"	03:12'18"
26	11'14"	03:23'32"
27	12'19"	03:35'51"
28	00'45"	03:36'36"
29	07'59"	03:44'35"
30	05'52"	03:50'27"
31	06'02"	03:56'29"
32	27'37"	04:24'06"
33	00'02"	04:24'08"
34	00'04"	04:24'12"
35	00'09"	04:24'21"
36	08'13"	04:32'34"
37	06'03"	04:38'37"
38	09'01"	04:47'38"
39	06'40"	04:54'18"
40	07'41"	05:01'59"
41	09'02"	05:11'01"
42	07'44"	05:18'45"
43	12'23"	05:31'08"
44	08'25"	05:39'33"
44.5	00'13"	05:39'40"