張慧君 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

張慧君台中
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半馬 | 02:05:49 | 05:57/km | 第3半馬

2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2023-11-05
成績	02:05:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22"

01:00'17"

10 km

(01:00'17")

00:31'55" (+03'33")

15 km

(01:32'04")

00:31'47" (+03'25")

01:02'58" (+02'41")

20 km

(02:03'15")

00:31'11" (+02'49")

Finish

(02:05:49)

日期: 2023-11-05 06:20 - 總爬升: 321 m - 地點: 后里馬場園區 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1114 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'42")

05'31" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'18")

05'35" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'09")

05'51" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'13"

(28'22")

05'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張慧君

·

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.67 km

母子鱷魚跟上來小綠累積 : 546.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'32"	00:11'42"
3	05'36"	00:17'18"
4	05'51"	00:23'09"
5	05'13"	00:28'22"
6	06'24"	00:34'46"
7	06'42"	00:41'28"
8	07'56"	00:49'24"
9	05'18"	00:54'42"
10	05'35"	01:00'17"
11	07'54"	01:08'11"
12	05'49"	01:14'00"
13	06'09"	01:20'09"
14	06'22"	01:26'31"
15	05'33"	01:32'04"
16	05'28"	01:37'32"
17	05'54"	01:43'26"
18	14'21"	01:57'47"
19	00'04"	01:57'51"
20	05'24"	02:03'15"
20.5	05'41"	02:05'50"

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