鄭佳萍 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

鄭佳萍基隆
ID 785410

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:52:45 | 05:20/km | 第1半馬

2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2023-11-05
成績	01:52:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'49")

00:27'49" (+00'26")

00:56'52" (+01'48")

10 km

(00:56'52")

00:29'03" (+01'40")

15 km

(01:24'33")

00:27'41" (+00'18")

00:55'04"

20 km

(01:51'56")

00:27'23"

Finish

(01:52:45)

日期: 2023-11-04 22:20 - 總爬升: 258 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1218 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'40")

05'36" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'08")

05'27" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'39")

05'31" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'10"

(27'49")

05'10" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

坡度陡峭難得的體驗

賽後評分: 坡度很陡難得的體驗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 233.73 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

黃立民說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'37"	00:11'41"
3	05'27"	00:17'08"
4	05'31"	00:22'39"
5	05'10"	00:27'49"
6	05'57"	00:33'46"
7	06'15"	00:40'01"
8	06'52"	00:46'53"
9	04'48"	00:51'41"
10	05'11"	00:56'52"
11	06'23"	01:03'15"
12	05'30"	01:08'45"
13	05'37"	01:14'22"
14	05'17"	01:19'39"
15	04'54"	01:24'33"
16	05'15"	01:29'48"
17	05'22"	01:35'10"
18	10'42"	01:45'52"
19	00'36"	01:46'28"
20	05'28"	01:51'56"
20.2	04'51"	01:52'45"

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