林凱荃 2023/11/05 訓練日誌

林凱荃台中
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林凱荃

恭喜破PB

半馬 | 02:16:05 | 06:27/km | 第2半馬

2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2023-11-05
成績	02:16:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'18")

00:33'18" (+01'12")

01:08'47" (+03'53")

10 km

(01:08'47")

00:35'29" (+03'23")

15 km

(01:41'35")

00:32'48" (+00'42")

01:04'54"

20 km

(02:13'41")

00:32'06"

Finish

(02:16:05)

日期: 2023-11-05 06:21 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1279 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'07")

1000 / 1000

06'48"

(13'48")

06'48" (+00'56")

1000 / 2000

06'26"

(20'14")

06'26" (+00'34")

1000 / 3000

06'43"

(26'58")

06'43" (+00'51")

1000 / 4000

06'19"

(33'18")

06'19" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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幫朋友代跑半馬
以賽代訓

賽後評分: 交管有點差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.01 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

林晁漳, 余重益和其他 24 人說推

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觀看另 8 則留言

玉玲恭喜🎉

2023-11-06 21:42 ·

1 個人推

林捷明恭喜啊凱帥氣完賽

2023-11-06 21:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'48"	00:13'48"
3	06'27"	00:20'15"
4	06'43"	00:26'58"
5	06'20"	00:33'18"
6	06'51"	00:40'09"
7	07'27"	00:47'36"
8	09'07"	00:56'43"
9	05'56"	01:02'39"
10	06'08"	01:08'47"
11	07'57"	01:16'44"
12	06'21"	01:23'05"
13	06'41"	01:29'46"
14	05'56"	01:35'42"
15	05'53"	01:41'35"
16	06'10"	01:47'45"
17	06'25"	01:54'10"
18	12'57"	02:07'07"
19	00'01"	02:07'08"
20	06'33"	02:13'41"
20.4	05'58"	02:16'06"