淑涵 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

淑涵新竹
ID 317726

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半馬 | 03:15:05 | 09:14/km | 第16半馬

2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2023-11-05
成績	03:15:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'39")

00:46'39" (+04'17")

01:36'23" (+00'39")

10 km

(01:36'23")

00:49'44" (+07'22")

15 km

(02:29'45")

00:53'22" (+11'00")

01:35'44"

20 km

(03:12'07")

00:42'22"

Finish

(03:15:05)

日期: 2023-11-05 06:21 - 總爬升: 227 m - 地點: 后里馬場 - 平均心率: 153 - 卡路里: 968 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

新竹

淑涵

·

新竹

淑涵

·

新竹

淑涵

·

賽前宣言: 延了兩次，總算可以順利舉行了。希望順利完賽

賽後評分: 水站可以再多設一些。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 52.81 km

Nike Pegasus38 Sheild 累積 : 567.7 km

Strava 上傳 | 12 months ago

500 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	09'56"	00:19'26"
3	08'59"	00:28'25"
4	09'29"	00:37'54"
5	08'45"	00:46'39"
6	10'25"	00:57'04"
7	10'11"	01:07'15"
8	11'12"	01:18'27"
9	08'56"	01:27'23"
10	09'00"	01:36'23"
11	18'35"	01:54'58"
12	08'46"	02:03'44"
13	10'32"	02:14'16"
14	08'00"	02:22'16"
15	07'29"	02:29'45"
16	07'41"	02:37'26"
17	08'17"	02:45'43"
18	18'53"	03:04'36"
19	00'01"	03:04'37"
20	07'30"	03:12'07"
20.2	12'57"	03:15'05"

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朋友動態

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