Jim 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jim 台中
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半馬 | 02:29:29 | 07:05/km | 第20半馬

2023 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	02:29:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'39")

00:32'39"

01:10'44" (+00'05")

10 km

(01:10'44")

00:38'05" (+05'26")

15 km

(01:44'24")

00:33'40" (+01'01")

01:10'39"

20 km

(02:21'23")

00:36'59" (+04'20")

Finish

(02:29:29)

日期: 2023-11-05 07:10 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1353 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'21")

06'32" (+00'57")

1000 / 2000

3

07'18"

(20'39")

07'18" (+01'43")

1000 / 3000

4

05'46"

(26'26")

05'46" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'13"

(32'39")

06'13" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 149.25 km

New balance More v4 累積 : 702.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'32"	00:13'21"
3	07'18"	00:20'39"
4	05'47"	00:26'26"
5	06'13"	00:32'39"
6	10'29"	00:43'08"
7	06'23"	00:49'31"
8	05'46"	00:55'17"
9	06'09"	01:01'26"
10	09'18"	01:10'44"
11	07'04"	01:17'48"
12	06'45"	01:24'33"
13	07'37"	01:32'10"
14	06'11"	01:38'21"
15	06'03"	01:44'24"
16	05'58"	01:50'22"
17	10'22"	02:00'44"
18	06'22"	02:07'06"
19	08'06"	02:15'12"
20	06'11"	02:21'23"
21	05'35"	02:26'58"
21.3	08'20"	02:29'29"

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